بني رشيد اللي من اول إلى الان اسلاحهــم يعبـــاء لراس المعـــادي عيال عبــــــس مطوعة كل طغيـــان مثل الحــــــرار اللي جردها الهدادي
جديد الموضوعات

 
 عدد الضغطات  : 8162 مركز تحميل المنتدى 
 عدد الضغطات  : 5665


اهداءات مضارب عبس



منتدى الاسرة والمجتمع مواضيع الاسره والمجتمع

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-08-2020, 12:56 AM   #1
عضــو فعــال
افتراضي نظام غذائى لإنقاص وزنك 3 كيلو

نظام غذائى لإنقاص وزنك 3 كيلو



يشعر البعض بالملل خلال فترة العزل المنزلى، ويلجأ للإفراط فى تناول الطعام من حلو وحادق، لينتهى بتناول أكثر من ثلاث وجبات فى اليوم الواحد، مما يتسبب فى النهاية لزيادة وزن الجسم وصعوبة ارتداء الملابس لاختلاف مقاساتها مع الوضع الحالى، ولعلاج هذه المشكلة، نتعرف فى هذا التقرير على نظام غذائى لإنقاص 3 كيلو جرامات خلال أسبوع، وفقاً لما ذكره موقع "timesofindia".
نظام غذائى لإنقاص 3 كيلوجرامات خلال أسبوع


الأسبوع الأول



, ءىءء , سكس مصرى , سكس اخ واخته , سكس امهات ,سكس محارم ,


وجبة الإفطار :


- ابدأ يومك بكوب واحد من الحليب قليل الدسم مع 2 ملعقة كبيرة من الشوفان أو رقائق الذرة.
وجبة الغداء:


يمكن تناول طبق سلطة من الخضروات أو تناول ربع دجاجة مشوية.



, صور سكس متحركة , سكس مساج , سكس اخوات ,


وقت الشاي


يفضل تناول كوب من الشاى الأخضر خلال اليوم، بدون إضافة سكر.
وجبة العشاء:


كوب زبادى خالى الدسم أو طبق من الشوفان باللبن خالى الدسم.
وجبة خفيفة


يفضل تناول حبات من اللوز بحجم الكف عند الشعور بالجوع خلال اليوم.


المسموح والممنوع فى النظام الغذائى :


يُنصح دائمًا بالقيام ببعض التمارين الأساسية أو المشي السريع ، خلال اتباع نظام غذائى لفقدان الوزن.
- يجب التحلى بالصبر عند اتباع نظام غذائى لإنقاص الوزن، حتى تستمر فى إنقاص الوزن للوصول للجسم المثالى .
- يفضل عدم الإفراط فى تناول الطعام والالتزام بالأطعمة الواردة فى النظام الغذائى لإنقاص الوزن، المناسب لصحتك .
- التقليل من تناول السكر ويمكن استبداله بالعسل .

  رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح لإنقاص الوزن فى المنزل سهام الامير منتدى الاسرة والمجتمع 1 12-04-2020 04:37 PM
نظام غذائي صحي لانقاص الوزن بطريقة صحية مستر بن منتدى الصحه والغذاء 1 23-01-2020 10:47 AM
نظام غذائي كيتو Kеtо dіеt kmalsamer المنتدى العام 0 12-02-2019 03:56 PM
افضل تطبيق لإنقاص الوزن ديف دي منتدى الكمبيوتر والانترنت 0 16-03-2018 01:27 PM


الساعة الآن 08:15 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions, Inc
تركيب : مجموعة الياسر لخدمات الويب

d3am - by kious99 : Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.3.0