بني رشيد اللي من اول إلى الان اسلاحهــم يعبـــاء لراس المعـــادي عيال عبــــــس مطوعة كل طغيـــان مثل الحــــــرار اللي جردها الهدادي
جديد الموضوعات

 
 عدد الضغطات  : 8162 مركز تحميل المنتدى 
 عدد الضغطات  : 5665


اهداءات مضارب عبس



المنتدى الاسلامي الشـــــريعة والحياة " على مذهب أهل السنة والجماعة "

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 14-08-2019, 02:12 AM   #1
عضــو نشـيـط
افتراضي ما فوائد رياضة نط الحبل

محتويات 1 رياضة نط الحبل 1.1 أنواع تمارين نط الحبل 1.2 فوائد نط الحبل 1.3 نصائح أثناء ممارسة نط الحبل رياضة نط الحبل تعدّ تمارين نط الحبل من أهم الرياضات المفضّلة عند الجميع، فهي تخلق جواً من الفرح والسعادة والمتعة، فضلاً عن أنها تكسب الجسم العديد من الفوائد الصحيّة، وتحميه من الأمراض والمشاكل النفسيّة، كما أنها لا تحتاج إلى تكاليف ماديّة ومجهود كبير، وهي من أفضل الرياضات التي تحرك الجسم كاملاً. وفي هذا المقال سوف نتحدث عن فوائد رياضة نط الحبل. أنواع تمارين نط الحبل النط المزدوج: هو من تمارين نط الحبل الأكثر انتشاراً، وغالباً ما يحتاج هذا النوع إلى سرعة عالية في الأداء، كما يساعد على مرونة العضلات. القفزات المتقاطعة: يحتاج هذا النوع إلى أخذ راحة بين القفزة والأخرى. القفز بقدم واحدة: يحتاج هذا النمط إلى التوازن الكبير والدقة العالية. فوائد نط الحبل يساعد على الحصول على بشرة جميلة ونضرة، وذلك لأنّه يزيد من تدفق الدم للبشرة، وبالتالي حصولها على المواد الغذائيّة اللازمة، كذلك يساعد على التخلص من حب الشباب. يحسن الحالة النفسيّة، ويتخلص من الاكتئاب، والقلق، والتوتر والإجهاد. يمنح الجسم الطاقة والنشاط. ينظم عمل الجهاز اللمفاوي، ويتخلص من السموم والمواد الضارة في الجسم من خلال زيادة التعرق. يزيد قوة العضلات وبخاصة عضلات الساقين، وذلك لأن نط الحبل يعتمد على أداء الساقين بشكل أساسي. يساعد على التخلص من الكرش بشكل فعال ومضمون، وذلك لأن تأثيره الأكبر يكون على عضلات البطن، ولكن حتّى يتم بذل مجهودٍ أكبر على عضلات البطن يفضّل أن يتم أداء القفز على رجل واحدة. يساعد على تقليل الوزن، حيث إنّ نط الحبل يحتاج إلى بذل الكثير من الجهد، وبالتالي يساعد على حرق السعرات الحراريّة لتزويد الجسم بالطاقة، كما يجب اتباع نظام غذائيّ مناسب مع ممارسة تمارين نط الحبل، وذلك للحصول على النتائج الفعّالة في حرق الدهون. يحافظ على صحة القلب والأوعية الدمويّة، ويتخلّص من تصلب الشرايين ومشاكلها، وذلك من خلال تحفيزه وصول الدم والأكسجين لجميع أجزاء الجسم. يحقق التوازن اللازم للجسم. نصائح أثناء ممارسة نط الحبل الحصول على التجهيزات الصحيحة، وذلك باختيار الحبل المناسب القابل للإطالة والتقصير. ضرورة التحمية: يجب قبل البدء بالتمرين البدء بالحركات البسيطة كالمراوحة والمشي. اختيار المكان المناسب: يجب اختيار الأرضيّة الخشبيّة، والبحث عن مكان منبسط. تقليد الحركات قبل البدء ممارسة النط الحقيقي، كالقيام بقفزات دون حبل مع مراعاة قصر المدة. المحافظة على ليونة الجسم: بعد الانتهاء من ممارسة التمرين يجب تدليك الجسم بالكريمات والمرطبات اللازمة. شارك المقالة فيسبوك


نيك امهات مترجم - سكس الراقصة دينا - متناكه مصريه - سكس امهات نار - سكس تبادل زوجات - سكس امهات محارم
سكس محارم اخوات - نسوان ممحونه متناكه - سكس بنت متناكة - سكس محارم مترجم - اكس موفيز سكس - سكس فنانات العرب
  رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فوائد رياضة كرة اليد مادلين بيلي المنتدى الاسلامي 0 14-08-2019 01:58 AM
فوائد رياضة كرة القدم مادلين بيلي المنتدى الاسلامي 0 14-08-2019 01:58 AM
ما فوائد رياضة نط الحبل مادلين بيلي المنتدى الاسلامي 0 11-08-2019 01:40 AM
فوائد رياضة كرة اليد مادلين بيلي المنتدى الاسلامي 0 11-08-2019 01:20 AM
فوائد رياضة كرة القدم مادلين بيلي المنتدى الاسلامي 0 11-08-2019 01:19 AM


الساعة الآن 01:30 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc
تركيب : مجموعة الياسر لخدمات الويب

d3am - by kious99 : Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.3.0