بني رشيد اللي من اول إلى الان اسلاحهــم يعبـــاء لراس المعـــادي عيال عبــــــس مطوعة كل طغيـــان مثل الحــــــرار اللي جردها الهدادي
جديد الموضوعات

 
 عدد الضغطات  : 8162 مركز تحميل المنتدى 
 عدد الضغطات  : 5665


اهداءات مضارب عبس


العودة   منتديات مضارب عبس - بني رشيد > الساحات المنوعه > منتدى الصحه والغذاء

منتدى الصحه والغذاء صحتنا مهمة , هنا نستفيد منكم وتستفيدون منا

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 13-06-2012, 11:31 AM   #1
مشرف منتدى الضيافه
 
الصورة الرمزية اميرالاحساس
افتراضي المكسرات «تكسر» حدة ارتفاع الكوليسترول



المكسرات «تكسر» حدة ارتفاع الكوليسترول


المكسرات «تكسر» حدة ارتفاع الكوليسترول












اسم على مسمى .. وهي غنية يالفيتامينات والدهون النباتية غير المشبّعة




الرياض: «الشرق الأوسط»
ربما لن تعاني المكسرات من نظرة الاتهام السابقة بأنها «ضارة بالصحة»، فكثير من الدراسات الحديثة تشير وبقوة الى أن المكسرات ليست مجرد منتجات نباتية غير ضارة بل أنها في حقيقة الأمر غاية في الفائدة وغنية بمقومات الصحة والعافية للجسم.
فاليوم نجد أن كثيرا من الهيئات الصحية العالمية تذكر في تقاريرها الأخيرة فوائد تناول المكسرات على أنواعها كإضافة ضمن وجبات الغذاء اليومية أو كوجبات خفيفة بين وجبات الطعام الرئيسة، الأمر الذي أشارت إليه نشرات رابطة القلب الأميركية ووكالة الغذاء والدواء الأميركية والتقرير الثالث للبرنامج القومي الأميركي للكوليسترول وأخيراً نشرة جامعة «هارفرد» الصادرة الشهر الماضي حول الأغذية المفيدة لمرضى القلب.




فالمكسرات كاللوز والجوز والبندق والفول السوداني، والبذور المختلفة كبذور اليقطين ودوار الشمس والسمسم، ومعاجينها كزبدة الفول السوداني والطحينة، كلها أغذية مفيدة لا يوجد ما يبرر تجنبها من قبل الناس!. ولعل السبب الرئيس وراء تحاشي تناولها هو محتواها العالي من الزيوت النباتية التي يتوهم بعضنا أن الإكثار منها يزيد في الوزن ويرفع نسبة الكوليسترول وبالتالي يؤدى الى إصابة المرء بأمراض الشرايين سواء في الدماغ أو القلب. والحقيقة أن الزيوت النباتية العالية الكمية الموجودة في المكسرات علي أنواعها هي دهون غير مشبعة و مفيدة. أي غير الدهون الحيوانية المشبعة الضارة، فالدهون غير المشبعة المتوفرة في المكسرات تقلل من نسبة كوليسترول الدم الخفيف الذي يعد ارتفاعه في الجسم ضاراً ولا ترفع نسبته بحال من الأحوال. لذا فإن النصيحة الطبية حول الكوليسترول تقول لنا بصريح العبارة إن الغذاء الصحي يجب أن يكون قليل المحتوى من الدهون المشبعة الحيوانية و في نفس الوقت عالي المحتوى من الدهون غير المشبعة النباتية التي من أغنى مصادرها الطبيعية اليوم هي المكسرات بلا منازع. والمكسرات في الأصل منتجات نباتية ولا يوجد الكوليسترول في أي نبات أو منتج نباتي على الإطلاق كما يعلم القراء.
إضافة الى هذا فإن المكسرات تحتوي على أحماض دهنية من نوع «اوميغا 3» التي هي أشبه بما في زيت السمك والتي أثبتت الدراسات جدوى تناولها في حماية القلب من ناحيتين، الأولى عبر حماية الشرايين من الكولسترول و الثانية عبر تقليل عرضة الإصابة باضطرابات النبض المميتة، فتناول 50 غراما من الجوز مثلاً يكفي لتأمين حاجة الجسم اليومية منها.




ثم إن المكسرات بها نسبة عالية من بروتين «الأرجنين» الذي يسهم في صنع الجسم لمادة تؤدي الى توسع الشرايين في القلب ما يقلل الإصابة بجلطات القلب أو الدماغ ألا وهي مادة «أكسيد النترات».




والمكسرات فوق هذا وذاك تحوي كميات جيدة من الفيتامينات وخاصة فيتامين «إى» الذي ينصح مرضى القلب تناوله من مصادره الطبيعية من دون الحبوب الدوائية منه، وكذلك من الأملاح المفيدة للقلب كالمغنسيوم والبوتاسيم، إضافة الى الألياف الذائبة التي تقلل من امتصاص الأمعاء للكوليسترول.




بيد أن النصيحة الطبية تنبه على ضرورة تناول قليل الملح منها و تقليل مصادر الدهون بشكل عام حال تناول كميات من المكسرات يومياً.












  رد مع اقتباس
قديم 13-06-2012, 11:54 AM   #2
 
الصورة الرمزية قطر الندى

الجنس :  آنـثـى
هواياتي :  بر الوالدين
قطر الندى has much to be proud ofقطر الندى has much to be proud ofقطر الندى has much to be proud ofقطر الندى has much to be proud ofقطر الندى has much to be proud ofقطر الندى has much to be proud ofقطر الندى has much to be proud ofقطر الندى has much to be proud of
الفايز الثالث في مسابقة الرمضانيه 3 المشرفه المميزه 
قطر الندى غير متواجد حالياً
افتراضي رد: المكسرات «تكسر» حدة ارتفاع الكوليسترول

مشكور ع النقل الرائع
التوقيع :
  رد مع اقتباس
قديم 13-06-2012, 11:56 AM   #3
عضــو ذهــبي
 
الصورة الرمزية محمدالذيابي
افتراضي رد: المكسرات «تكسر» حدة ارتفاع الكوليسترول

الله يعطيك العافيه
التوقيع :
{ في الحياه..!

مٍنْ ـآلًصعٍبُ أإن تسّسّـــلٌّمْ مُنْ كًلاِمٌهمْ حًتُّىْْ لوْ إعً’ ـتَزلتْ ـآلناسٌُ....
وًمًـعًّ ذًلكْـ إجُعل كلامهُم كًـ [التُرآبْ] إنًّ لمْ يطًّر بهٍ الهٍواءْ فهًوْ يُدآسْ }

  رد مع اقتباس
قديم 13-06-2012, 11:58 AM   #4
عضــو فضــي
افتراضي رد: المكسرات «تكسر» حدة ارتفاع الكوليسترول

مشكوره علي النصايح
التوقيع :
  رد مع اقتباس
قديم 13-06-2012, 12:16 PM   #5
عضــو فضــي
 
الصورة الرمزية ابوبدر
افتراضي رد: المكسرات «تكسر» حدة ارتفاع الكوليسترول

مشكور علىى النقل لاهنت
التوقيع :
  رد مع اقتباس
قديم 13-06-2012, 12:19 PM   #6
مشرف منتدى الضيافه
 
الصورة الرمزية اميرالاحساس
افتراضي رد: المكسرات «تكسر» حدة ارتفاع الكوليسترول

قطر اشكرك علىى المرور
ابوبدر اشكرك علىى المرور الطيب
امير التواضع اشكرك علىى المرور العذب
محمد اشكرك علىى المرور الطيب
  رد مع اقتباس
قديم 13-06-2012, 03:20 PM   #7
مشرف القسم الاسلامي
 
الصورة الرمزية ~²؛؛²~فخـ ‘ ـرإلشمـ ‘ ـآل~²؛؛³~

الجنس :  ذكـــر
هواياتي :  السر والكره
~²؛؛²~فخـ ‘ ـرإلشمـ ‘ ـآل~²؛؛³~ has a brilliant future~²؛؛²~فخـ ‘ ـرإلشمـ ‘ ـآل~²؛؛³~ has a brilliant future~²؛؛²~فخـ ‘ ـرإلشمـ ‘ ـآل~²؛؛³~ has a brilliant future~²؛؛²~فخـ ‘ ـرإلشمـ ‘ ـآل~²؛؛³~ has a brilliant future~²؛؛²~فخـ ‘ ـرإلشمـ ‘ ـآل~²؛؛³~ has a brilliant future~²؛؛²~فخـ ‘ ـرإلشمـ ‘ ـآل~²؛؛³~ has a brilliant future~²؛؛²~فخـ ‘ ـرإلشمـ ‘ ـآل~²؛؛³~ has a brilliant future~²؛؛²~فخـ ‘ ـرإلشمـ ‘ ـآل~²؛؛³~ has a brilliant future~²؛؛²~فخـ ‘ ـرإلشمـ ‘ ـآل~²؛؛³~ has a brilliant future~²؛؛²~فخـ ‘ ـرإلشمـ ‘ ـآل~²؛؛³~ has a brilliant future~²؛؛²~فخـ ‘ ـرإلشمـ ‘ ـآل~²؛؛³~ has a brilliant future
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وسام الابداع 
~²؛؛²~فخـ ‘ ـرإلشمـ ‘ ـآل~²؛؛³~ غير متواجد حالياً
افتراضي رد: المكسرات «تكسر» حدة ارتفاع الكوليسترول

التوقيع :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
  رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طبيبة أسنان بمستوصف خاص تكسر إبرة في لثة طفلة بالمدينة! خالدالشويلعي القسم الإعلامي 8 12-05-2012 01:09 PM
ارتفاع اسعار الذهب هذا الاسبوع مع ارتفاع اليورو والأسهم اخبار فوركس القسم الإقتصادي والتوظيف 6 07-03-2012 11:57 PM
ما هي العوامل المؤثره في ارتفاع أو انخفاض أسعار الذهب؟ شادي شاهين القسم الإقتصادي والتوظيف 5 14-07-2011 04:56 AM
ارتفاع أسعار السكر 20% بالأسواق السعودية فيصل العايضي القسم الإعلامي 6 29-11-2010 04:37 PM
ارتفاع إيجارات الغرف الخاصة بمقاهي «الشيشة » بندر العايضي المنتدى الرياضي 1 10-07-2010 01:22 PM


الساعة الآن 07:55 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc
تركيب : مجموعة الياسر لخدمات الويب

d3am - by kious99 : Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.3.0